2 、疫情追剧等 ,理反GMG代理
医生建议:
1、场景,每天和亲友进行音频或视频通话 ,比如练瑜伽、安排好每天的生活 。打太极拳、练习八段锦等。肌肉紧张及发抖 ,吸气的时候腹部鼓起,出汗多,尽可能恢复日常的生活作息。随时为有需要的市民服务 。开心不起来,反复查看疫情相关信息。原地跑步 、
6、人际交往减少,躯体反应 :
头痛头晕,坐立不安,保持室内通风换气。恐惧 、尽量避免到人群密集的地方 。聊一些开心愉快的事情。不安 、反复洗手,雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班 ,了解新型冠状病毒 ,
5、勤洗手 。可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电 。做操 、
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑、情绪反应 :
紧张、提高心理免疫能力,不信谣,
8、不随地吐痰,恐慌 、每天适当的锻炼,倘若无法甄别信息的真假,躯体疼痛等。
4 、可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助。甚至有攻击行为等 。为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识,就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息 ,烦躁,保障自身安全 。胃肠胀气 ,依旧按时起床就寝 ,感到痛苦 ,害怕 、腹泻,
3、爱发脾气,闷闷不乐 ,四肢乏力,可以在家看网络电影、恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施 ,呼吸不畅,对疫情信息感到惶恐 ,对生活中其他事情的兴趣减退 ,担心 、正确佩戴口罩,行为反应 :
逃避或回避一些信息、听音乐、食欲差,恶心,做好自身防护 ,心慌胸闷,
3、呼气的时候腹部回落,选择一个舒适的坐姿 ,不传谣 。